| Индейка, темное мясо | 349 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Шампиньоны | 133 г |
| Заменитель сыра, моцарелла | 128 г |
| Сметана 20% жирности | 67 г |
| Перец сладкий красный | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12.3% | 1152 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.5% | 2154 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.6% | 1333 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 18.5% | 765 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.334 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 21.5% | 657 г |
| бета Криптоксантин | 228.687 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.802 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 13.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 23.32 мг | 500 мг | 4.7% | 6.6% | 2144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 15.7% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 18.1% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.669 мкг | 400 мкг | 6.9% | 9.7% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 25.3% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.32 мг | 90 мг | 68.1% | 96.2% | 147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.065 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 7.8% | 1829 г |
| бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.592 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.5% | 3141 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2637 мг | 20 мг | 11.3% | 16% | 884 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.81 мг | 2500 мг | 10.1% | 14.3% | 993 г |
| Кальций, Ca | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.8% | 1623 г |
| Кремний, Si | 0.808 мг | 30 мг | 2.7% | 3.8% | 3713 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 6.2% | 2294 г |
| Натрий, Na | 85.76 мг | 1300 мг | 6.6% | 9.3% | 1516 г |
| Сера, S | 70.36 мг | 1000 мг | 7% | 9.9% | 1421 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 20.3% | 694 г |
| Хлор, Cl | 7.87 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 29225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 4.5% | 3098 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 25.6% | 551 г |
| Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 6.8% | 2101 г |
| Медь, Cu | 88.45 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.4% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 0.457 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1% | 15317 г |
| Никель, Ni | 0.336 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.665 мкг | 55 мкг | 15.8% | 22.3% | 635 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74906 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.9613 мг | 12 мг | 8% | 11.3% | 1248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.252 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.93 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои перцы составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».