| Тыква (Запекание) | 409 г |
| Чеснок (Запекание) | 9 г |
| Сыр фасованный "Лёгкий" 15% (Галерея) | 58 г |
| Сойс майонезный "Провансаль", 15% (Моя цена) | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.2% | 1727 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9% | 1750 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.7% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.1 мкг | 900 мкг | 19.8% | 31.3% | 505 г |
| бета Каротин | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 33.9% | 468 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 8.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.251 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.7% | 9410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 4.9% | 3261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5283 мг | 20 мг | 2.6% | 4.1% | 3786 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.08 мг | 2500 мг | 6% | 9.5% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4323 г |
| Кремний, Si | 21.915 мг | 30 мг | 73.1% | 115.7% | 137 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3475 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41139 г |
| Сера, S | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6618 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 3.8% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 14.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 16209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 2.7% | 5960 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 13.3% | 1193 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Медь, Cu | 135.09 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 21.4% | 740 г |
| Молибден, Mo | 3.757 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.5% | 1863 г |
| Никель, Ni | 3.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.452 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12168 г |
| Фтор, F | 62.83 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6366 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.6% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.1942 мг | 12 мг | 1.6% | 2.5% | 6179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запечённая с сыром и майонезом составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».