| Тыква (Запекание) | 346 г |
| Соя отварная 2.0 | 877 г |
| Соевая мука обезжиренная | 84 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 13.5% | 409 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.1% | 778 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 19.6% | 282 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4281 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.3% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.6% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 10.6% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 111.23 мг | 500 мг | 22.2% | 12.2% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 7.2% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.1% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.158 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 3.6% | 1511 г |
| Витамин Н, биотин | 23.477 мкг | 50 мкг | 47% | 25.9% | 213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5697 мг | 20 мг | 22.8% | 12.6% | 438 г |
| Ниацин | 1.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 708.41 мг | 2500 мг | 28.3% | 15.6% | 353 г |
| Кальций, Ca | 151.9 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.4% | 658 г |
| Кремний, Si | 79.022 мг | 30 мг | 263.4% | 145.1% | 38 г |
| Магний, Mg | 95.53 мг | 400 мг | 23.9% | 13.2% | 419 г |
| Натрий, Na | 3.93 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33079 г |
| Сера, S | 102.99 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.7% | 971 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 17.5% | 315 г |
| Хлор, Cl | 31.97 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 305.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.033 мг | 18 мг | 22.4% | 12.3% | 446 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 12.809 мкг | 10 мкг | 128.1% | 70.6% | 78 г |
| Марганец, Mn | 1.1548 мг | 2 мг | 57.7% | 31.8% | 173 г |
| Медь, Cu | 254.16 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 14% | 393 г |
| Молибден, Mo | 41.981 мкг | 70 мкг | 60% | 33.1% | 167 г |
| Никель, Ni | 122.971 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 26.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.04 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 7.7% | 712 г |
| Цинк, Zn | 0.9022 мг | 12 мг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.892 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.615 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.643 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 36.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 41% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.387 г | min 16.8 г | 8.3% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.5% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.735 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевые творожники с тыквой составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».