| курица | 970 г |
| Омлет | 290 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 790 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 12.3% | 380 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.4% | 452 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.5% | 1329 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 94.26 мг | 500 мг | 18.9% | 8.9% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 9.7% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 9.9% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.967 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 8.1% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 3% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 2.4% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 10.327 мкг | 50 мкг | 20.7% | 9.7% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6886 мг | 20 мг | 53.4% | 25% | 187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.07 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.5% | 856 г |
| Кальций, Ca | 45.59 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2193 г |
| Кремний, Si | 0.083 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 36145 г |
| Магний, Mg | 25.05 мг | 400 мг | 6.3% | 3% | 1597 г |
| Натрий, Na | 467.88 мг | 1300 мг | 36% | 16.9% | 278 г |
| Сера, S | 171.76 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.1% | 582 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 11.1% | 425 г |
| Хлор, Cl | 90.15 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.17 мг | 18 мг | 12.1% | 5.7% | 829 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.6% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 11.358 мкг | 10 мкг | 113.6% | 53.3% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.2358 мг | 2 мг | 11.8% | 5.5% | 848 г |
| Медь, Cu | 95.51 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.5% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1% | 4759 г |
| Селен, Se | 5.676 мкг | 55 мкг | 10.3% | 4.8% | 969 г |
| Фтор, F | 109.02 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.3% | 3669 г |
| Хром, Cr | 7.75 мкг | 50 мкг | 15.5% | 7.3% | 645 г |
| Цинк, Zn | 1.8529 мг | 12 мг | 15.4% | 7.2% | 648 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.52 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет Юность составляет 213,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».