| Подсолнечное масло | 8 г |
| Фасоль стручковая (Пассерование) | 165 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 162 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 9.1% | 776 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 13.2% | 538 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.8% | 909 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.5 мкг | 900 мкг | 21.3% | 15.1% | 470 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 3.9% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 15.6% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 162.99 мг | 500 мг | 32.6% | 23.1% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 13.5% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.084 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.8% | 1897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.9% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 4.1% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 9.6% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.948 мг | 15 мг | 13% | 9.2% | 770 г |
| Витамин Н, биотин | 13.037 мкг | 50 мкг | 26.1% | 18.5% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 5.2% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8264 мг | 20 мг | 14.1% | 10% | 708 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.15 мг | 2500 мг | 10.2% | 7.2% | 976 г |
| Кальций, Ca | 77.37 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.5% | 1292 г |
| Магний, Mg | 24.32 мг | 400 мг | 6.1% | 4.3% | 1645 г |
| Натрий, Na | 87.72 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.8% | 1482 г |
| Сера, S | 125.38 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.9% | 798 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 13.5% | 526 г |
| Хлор, Cl | 100.69 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.1% | 2284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.322 мг | 18 мг | 12.9% | 9.1% | 775 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5.2% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 6.454 мкг | 10 мкг | 64.5% | 45.7% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 5.5% | 1278 г |
| Медь, Cu | 98.29 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 3.873 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Селен, Se | 18.974 мкг | 55 мкг | 34.5% | 24.5% | 290 г |
| Фтор, F | 47.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8402 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.872 мг | 12 мг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 45.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.806 г | min 16.8 г | 22.7% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».