| Банан | 100 г |
| Гуава | 100 г |
| Финики | 15 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 8.8% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19% | 1053 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2.8% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.8% | 4202 г |
| Ликопин | 1253.976 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 8% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 12.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.904 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.4% | 2684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.43 мг | 90 мг | 63.8% | 127.3% | 157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 3.8% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 1.116 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.4% | 4480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5467 мг | 20 мг | 2.7% | 5.4% | 3658 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.71 мг | 2500 мг | 7.9% | 15.8% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9276 г |
| Кремний, Si | 24.558 мг | 30 мг | 81.9% | 163.5% | 122 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 9.2% | 2174 г |
| Натрий, Na | 9.54 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 13627 г |
| Сера, S | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10526 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 4.6% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 12.47 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 3% | 6870 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1% | 22222 г |
| Литий, Li | 1.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 11.2% | 1795 г |
| Медь, Cu | 81.95 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 16.4% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 1.472 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.2% | 4755 г |
| Никель, Ni | 1.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 11134 г |
| Стронций, Sr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8162 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 8.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.102 мг | 12 мг | 0.9% | 1.8% | 11765 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи бана и гуава составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».