Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Балтийский берег] | 375 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 14.2% | 776 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.8% | 1120 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2716 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 8.1% | 1360 г |
Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
бета Криптоксантин | 4.444 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 156.889 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 13.9% | 789 г |
Витамин В4, холин | 130.58 мг | 500 мг | 26.1% | 28.6% | 383 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 13.6% | 805 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 19.556 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.4% | 2045 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 18% | 609 г |
Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.8% | 1022 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.978 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3275 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0284 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
Бетаин | 0.267 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.4% | 4464 г |
Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
Магний, Mg | 4.44 мг | 400 мг | 1.1% | 1.2% | 9009 г |
Натрий, Na | 55.11 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.6% | 2359 г |
Сера, S | 55.91 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.1% | 1789 г |
Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 10.5% | 1047 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3.2% | 3403 г |
Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
Медь, Cu | 5.78 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17301 г |
Селен, Se | 13.689 мкг | 55 мкг | 24.9% | 27.3% | 402 г |
Фтор, F | 2.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 187793 г |
Цинк, Zn | 0.4667 мг | 12 мг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
Валин | 0.341 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
Лизин | 0.402 г | ~ | |||
Метионин | 0.174 г | ~ | |||
Треонин | 0.268 г | ~ | |||
Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.311 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
Глицин | 0.188 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.731 г | ~ | |||
Пролин | 0.223 г | ~ | |||
Серин | 0.416 г | ~ | |||
Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 165.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.812 г | min 16.8 г | 10.8% | 11.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.656 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.628 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морепродуктов составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».