Морская капуста дольким | 20 г |
Авокадо | 20 г |
Кета Слабосоленая [Морской Сезон] | 35 г |
Творог Обезжиренный [Першинский] | 75 г |
Сыр из кефира Оля | 50 г |
Овсяная крупа | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 14.9% | 475 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.6% | 1955 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3353 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 6.56 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7622 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 2.023 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19773 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12605 г |
Витамин Н, биотин | 1.395 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3584 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.26 мг | 2500 мг | 1% | 0.7% | 9897 г |
Кальций, Ca | 4.47 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22371 г |
Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 1.4% | 4944 г |
Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 53279 г |
Сера, S | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 2.1% | 3292 г |
Хлор, Cl | 4.88 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 47131 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6618 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.3% | 2141 г |
Марганец, Mn | 0.3523 мг | 2 мг | 17.6% | 12.4% | 568 г |
Медь, Cu | 34.88 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.5% | 2867 г |
Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.8% | 2593 г |
Никель, Ni | 3.37 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.016 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.6% | 2728 г |
Фтор, F | 5.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68259 г |
Цинк, Zn | 0.187 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6417 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
Валин | 0.037 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.046 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Нори-треугольники составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».