| Тунец натуральный. Консервы | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Каперсы, консервированные | 33 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 22.2% | 1462 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.4% | 2857 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 14.4% | 2256 г |
| альфа Каротин | 0.517 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 17.6% | 1845 г |
| бета Криптоксантин | 2.902 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.428 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 1.6% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 5.6% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.221 мкг | 400 мкг | 1.1% | 3.6% | 9476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 39.5% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 4.2% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 40.2% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1813 мг | 20 мг | 15.9% | 52% | 629 г |
| Ниацин | 2.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.9 мг | 2500 мг | 9% | 29.4% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.9% | 5653 г |
| Кремний, Si | 17.644 мг | 30 мг | 58.8% | 192.2% | 170 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 10.1% | 3239 г |
| Натрий, Na | 424.47 мг | 1300 мг | 32.7% | 106.9% | 306 г |
| Сера, S | 54.5 мг | 1000 мг | 5.5% | 18% | 1835 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 28.8% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 306.29 мг | 2300 мг | 13.3% | 43.5% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 14.1% | 2338 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 23.9% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 10.747 мкг | 10 мкг | 107.5% | 351.3% | 93 г |
| Литий, Li | 11.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 19.3% | 1685 г |
| Медь, Cu | 114.85 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 37.6% | 871 г |
| Молибден, Mo | 3.908 мкг | 70 мкг | 5.6% | 18.3% | 1791 г |
| Никель, Ni | 6.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.374 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 14706 г |
| Фтор, F | 209.57 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 17% | 1909 г |
| Хром, Cr | 20.6 мкг | 50 мкг | 41.2% | 134.6% | 243 г |
| Цинк, Zn | 0.3163 мг | 12 мг | 2.6% | 8.5% | 3794 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.624 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.029 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец каперсы помидор огурец составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».