| Морковь по-корейски | 58 г |
| Куриное филе запеченное с соевым соусом | 92 г |
| Перец сладкий красный | 67 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 10.9% | 521 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.4% | 602 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3224 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 6.5% | 873 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 6.6% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 56.14 мг | 500 мг | 11.2% | 6.3% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 12.3% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.684 мг | 2 мг | 34.2% | 19.4% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.016 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.6% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 72.83 мг | 90 мг | 80.9% | 45.8% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3939 мг | 20 мг | 27% | 15.3% | 371 г |
| Ниацин | 7.51 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.07 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.5% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 7.87 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12706 г |
| Кремний, Si | 6.409 мг | 30 мг | 21.4% | 12.1% | 468 г |
| Магний, Mg | 59.54 мг | 400 мг | 14.9% | 8.4% | 672 г |
| Натрий, Na | 81.01 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.5% | 1605 г |
| Сера, S | 152.49 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.6% | 656 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 8.4% | 672 г |
| Хлор, Cl | 56.53 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 3.5% | 1617 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 6.834 мкг | 10 мкг | 68.3% | 38.7% | 146 г |
| Литий, Li | 25.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2967 г |
| Медь, Cu | 82.43 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.6% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 8.741 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.1% | 801 г |
| Никель, Ni | 1.457 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.132 мкг | 55 мкг | 27.5% | 15.6% | 363 г |
| Фтор, F | 88.13 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4539 г |
| Хром, Cr | 18.3 мкг | 50 мкг | 36.6% | 20.7% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.9955 мг | 12 мг | 8.3% | 4.7% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.331 г | ~ | |||
| Лизин | 1.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.582 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и морковью составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».