| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 90 г |
| Индейка- филе грудки. | 1035 г |
| Сыр мягкий рассольный Фета ВкусВилл. | 80 г |
| Сыр Пошехонский [Избенка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 21.7% | 322 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.8% | 1018 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 8.4% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.971 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Н, биотин | 4.603 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.4% | 1086 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5977 мг | 20 мг | 8% | 5.6% | 1252 г |
| Ниацин | 1.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.63 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9634 г |
| Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 1.9% | 3686 г |
| Магний, Mg | 5.19 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7707 г |
| Натрий, Na | 5.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23091 г |
| Сера, S | 9.23 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10834 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 3.3% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 15.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.091 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 19780 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 4.219 мкг | 10 мкг | 42.2% | 29.4% | 237 г |
| Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5128 г |
| Медь, Cu | 140.81 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 9.8% | 710 г |
| Молибден, Mo | 1.217 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.2% | 5752 г |
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.566 мкг | 55 мкг | 13.8% | 9.6% | 727 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73937 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.2% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.1102 мг | 12 мг | 0.9% | 0.6% | 10889 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе индейки с грибами и сыром. составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».