| Маш (бобы мунг) (Варка) | 200 г |
| Вода | 1233 г |
| Морковь (Варка без слива) | 138 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 191 г |
| соль йодированная | 5 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 223 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 13 г |
| Укроп (Варка без слива) | 27 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.9% | 6222 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.7% | 1250 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2574 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.5 мкг | 900 мкг | 22.8% | 56.2% | 438 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 63.1% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 12.09 мг | 500 мг | 2.4% | 5.9% | 4136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 9.9% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.9% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.309 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.2% | 4814 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 9.1% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 2.7% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 12.1% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3835 мг | 20 мг | 1.9% | 4.7% | 5215 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.31 мг | 2500 мг | 7.5% | 18.5% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 36.41 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.9% | 2746 г |
| Кремний, Si | 3.259 мг | 30 мг | 10.9% | 26.8% | 921 г |
| Магний, Mg | 27.02 мг | 400 мг | 6.8% | 16.7% | 1480 г |
| Натрий, Na | 123.87 мг | 1300 мг | 9.5% | 23.4% | 1049 г |
| Сера, S | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.4% | 3906 г |
| Фосфор, P | 49.2 мг | 800 мг | 6.2% | 15.3% | 1626 г |
| Хлор, Cl | 159.42 мг | 2300 мг | 6.9% | 17% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 11.6% | 2143 г |
| Йод, I | 8.39 мкг | 150 мкг | 5.6% | 13.8% | 1788 г |
| Кобальт, Co | 0.419 мкг | 10 мкг | 4.2% | 10.3% | 2387 г |
| Литий, Li | 0.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1372 мг | 2 мг | 6.9% | 17% | 1458 г |
| Медь, Cu | 111.32 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 27.3% | 898 г |
| Молибден, Mo | 2.617 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.1% | 2675 г |
| Никель, Ni | 1.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.741 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.2% | 7422 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.35 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.9% | 6121 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.3497 мг | 12 мг | 2.9% | 7.1% | 3432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп: маш, морковь, кабачок, сельдерей стебли составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».