| Говядина, вырезка | 300 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Паприка | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 10.9% | 418 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 12.9% | 354 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.2% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 68.3 мг | 500 мг | 13.7% | 6.3% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 4.6% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 9.3% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.529 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.516 мкг | 3 мкг | 83.9% | 38.4% | 119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.775 мг | 15 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Витамин Н, биотин | 2.903 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.7% | 1722 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6321 мг | 20 мг | 38.2% | 17.5% | 262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.08 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.2% | 737 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6046 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 2.7% | 1665 г |
| Натрий, Na | 313.48 мг | 1300 мг | 24.1% | 11% | 415 г |
| Сера, S | 224.65 мг | 1000 мг | 22.5% | 10.3% | 445 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 10.7% | 430 г |
| Хлор, Cl | 442.39 мг | 2300 мг | 19.2% | 8.8% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.964 мг | 18 мг | 16.5% | 7.6% | 607 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.2% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 6.929 мкг | 10 мкг | 69.3% | 31.7% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2291 г |
| Медь, Cu | 190.59 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 8.7% | 525 г |
| Молибден, Mo | 11.935 мкг | 70 мкг | 17.1% | 7.8% | 587 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36184 г |
| Фтор, F | 61.19 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6537 г |
| Хром, Cr | 7.94 мкг | 50 мкг | 15.9% | 7.3% | 630 г |
| Цинк, Zn | 3.183 мг | 12 мг | 26.5% | 12.1% | 377 г |
Энергетическая ценность говядина в фольге составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».