Мой здоровый рацион

Калорийность Килька обжаренная в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Килька обжаренная в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1086 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 8.5% 760 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 12.6% 509 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.2% 5475 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.6% 2500 г
Вода 58.8 г 2273 г 2.6% 1.7% 3866 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1300 мкг 900 мкг 144.4% 93.2% 69 г
Ретинол 1.3 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 3.6% 1800 г
Витамин В4, холин 27.8 мг 500 мг 5.6% 3.6% 1799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 2.6% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.2 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 2.6% 2432 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.3% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.6 мг 15 мг 77.3% 49.9% 129 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 2.6% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.53 мг 20 мг 7.7% 5% 1307 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.9 мг 2500 мг 8.4% 5.4% 1191 г
Кальций, Ca 25.8 мг 1000 мг 2.6% 1.7% 3876 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 2.8% 2353 г
Натрий, Na 172.1 мг 1300 мг 13.2% 8.5% 755 г
Сера, S 43.7 мг 1000 мг 4.4% 2.8% 2288 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 6.1% 1062 г
Хлор, Cl 47.5 мг 2300 мг 2.1% 1.4% 4842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.8 мкг ~
Бор, B 49.8 мкг ~
Ванадий, V 34.5 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 3.6% 1800 г
Йод, I 8 мкг 150 мкг 5.3% 3.4% 1875 г
Кобальт, Co 5 мкг 10 мкг 50% 32.3% 200 г
Литий, Li 12.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.0735 мг 2 мг 3.7% 2.4% 2721 г
Медь, Cu 64.8 мкг 1000 мкг 6.5% 4.2% 1543 г
Молибден, Mo 4.5 мкг 70 мкг 6.4% 4.1% 1556 г
Никель, Ni 2.2 мкг ~
Рубидий, Rb 98 мкг ~
Фтор, F 57.7 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 6932 г
Хром, Cr 7.5 мкг 50 мкг 15% 9.7% 667 г
Цинк, Zn 0.3699 мг 12 мг 3.1% 2% 3244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Килька обжаренная в томатном соусе составляет 155 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов