Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 80 г |
Вода водопроводная питьевая | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 8.8% | 1259 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5% | 2222 г |
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2892 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.2% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 17065 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 5.069 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7891 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 1.725 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.9% | 2899 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1052 мг | 20 мг | 5.5% | 6.2% | 1810 г |
Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 55.17 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.5% | 4531 г |
Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9862 г |
Кремний, Si | 19.71 мг | 30 мг | 65.7% | 73.5% | 152 г |
Магний, Mg | 22.56 мг | 400 мг | 5.6% | 6.3% | 1773 г |
Натрий, Na | 69.79 мг | 1300 мг | 5.4% | 6% | 1863 г |
Сера, S | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 4897 г |
Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 8.5% | 1311 г |
Хлор, Cl | 104.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.1% | 2195 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2532 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
Кобальт, Co | 2.194 мкг | 10 мкг | 21.9% | 24.5% | 456 г |
Литий, Li | 1.882 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2435 мг | 2 мг | 12.2% | 13.6% | 821 г |
Медь, Cu | 105.7 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.9% | 946 г |
Молибден, Mo | 5.018 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.1% | 1395 г |
Никель, Ni | 2.3 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.593 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9275 г |
Стронций, Sr | 31.63 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.23 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 6054 г |
Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
Цинк, Zn | 0.4496 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2669 г |
Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.884 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
Валин | 0.124 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
Лизин | 0.077 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
Треонин | 0.106 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.283 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.172 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
Пролин | 0.214 г | ~ | |||
Серин | 0.185 г | ~ | |||
Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшёнка_на воде составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».