Мой здоровый рацион

Рецепт Черничный смузи Вика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Черничный смузи Вика

Черника 200 г
Миндальная мука 15 г
Кокосовый Напиток с Рисом [Alpro] 200 г
Способ приготовления

Ингредиенты: Черника – 120 гр. Творог – 100 гр. молоко – один стакан (200 мл) Специи: соль, сахарозаменитель – по вкусу, лимонный сок – 1/2ч.л., ванильный экстракт – 1/4ч.л.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черничный смузи Вика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.7% 2923 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.5% 5091 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 5.4% 4212 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 24.8% 909 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.8% 2577 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 64286 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.4% 18000 г
Витамин В4, холин 2.89 мг 500 мг 0.6% 1.4% 17301 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 2.9% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.892 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 13831 г
Витамин C, аскорбиновая 4.82 мг 90 мг 5.4% 12.2% 1867 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.675 мг 15 мг 4.5% 10.2% 2222 г
Витамин Н, биотин 1.108 мкг 50 мкг 2.2% 5% 4513 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 17.6% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.1928 мг 20 мг 1% 2.3% 10373 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.58 мг 2500 мг 1% 2.3% 10171 г
Кальций, Ca 7.71 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12970 г
Кремний, Si 10.602 мг 30 мг 35.3% 79.7% 283 г
Магний, Mg 2.89 мг 400 мг 0.7% 1.6% 13841 г
Натрий, Na 2.89 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 44983 г
Сера, S 3.57 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 28011 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 1.8% 12698 г
Хлор, Cl 3.76 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 61170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 8.1 мкг ~
Железо, Fe 0.337 мг 18 мг 1.9% 4.3% 5341 г
Йод, I 5.25 мкг 150 мкг 3.5% 7.9% 2857 г
Кобальт, Co 0.434 мкг 10 мкг 4.3% 9.7% 2304 г
Литий, Li 2.892 мкг ~
Марганец, Mn 0.1619 мг 2 мг 8.1% 18.3% 1235 г
Медь, Cu 27.47 мкг 1000 мкг 2.7% 6.1% 3640 г
Молибден, Mo 1.157 мкг 70 мкг 1.7% 3.8% 6050 г
Никель, Ni 0.193 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 114583 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 35.61 мкг 4000 мкг 0.9% 2% 11233 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 3.2% 6944 г
Цинк, Zn 0.0771 мг 12 мг 0.6% 1.4% 15564 г
Цирконий, Zr 1.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~

Энергетическая ценность Черничный смузи Вика составляет 44,3 кКал.

  • Порция = 415 гр (183.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».