| Черника | 200 г |
| Миндальная мука | 15 г |
| Кокосовый Напиток с Рисом [Alpro] | 200 г |
Ингредиенты: Черника – 120 гр. Творог – 100 гр. молоко – один стакан (200 мл) Специи: соль, сахарозаменитель – по вкусу, лимонный сок – 1/2ч.л., ванильный экстракт – 1/4ч.л.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 7.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 24.8% | 909 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.4% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.892 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 12.2% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 1.108 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5% | 4513 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 17.6% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1928 мг | 20 мг | 1% | 2.3% | 10373 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.58 мг | 2500 мг | 1% | 2.3% | 10171 г |
| Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12970 г |
| Кремний, Si | 10.602 мг | 30 мг | 35.3% | 79.7% | 283 г |
| Магний, Mg | 2.89 мг | 400 мг | 0.7% | 1.6% | 13841 г |
| Натрий, Na | 2.89 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 44983 г |
| Сера, S | 3.57 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 28011 г |
| Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 1.8% | 12698 г |
| Хлор, Cl | 3.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 61170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 4.3% | 5341 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 9.7% | 2304 г |
| Литий, Li | 2.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 18.3% | 1235 г |
| Медь, Cu | 27.47 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.1% | 3640 г |
| Молибден, Mo | 1.157 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.8% | 6050 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 114583 г |
| Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2% | 11233 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.0771 мг | 12 мг | 0.6% | 1.4% | 15564 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Черничный смузи Вика составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».