Желатин пищевой | 11 г |
Вода | 114 г |
Творог 5% жирности | 171 г |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 114 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 18.4% | 608 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.1% | 1867 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2817 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.5% | 4523 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 10.2% | 1098 г |
Витамин В4, холин | 29.06 мг | 500 мг | 5.8% | 6.5% | 1721 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 5.3% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 18.852 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.3% | 2122 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 25.1% | 448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 4.146 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.3% | 1206 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4042 мг | 20 мг | 12% | 13.5% | 832 г |
Ниацин | 0.222 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.61 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.9% | 2854 г |
Кальций, Ca | 122.35 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.7% | 817 г |
Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2471 г |
Натрий, Na | 32.1 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.8% | 4050 г |
Сера, S | 101.77 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.5% | 983 г |
Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 17.8% | 632 г |
Хлор, Cl | 76.16 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.7% | 3020 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7229 г |
Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.7% | 2396 г |
Кобальт, Co | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 12.5% | 899 г |
Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
Медь, Cu | 70.09 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.9% | 1427 г |
Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.1% | 1387 г |
Олово, Sn | 9.04 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.068 мкг | 55 мкг | 23.8% | 26.8% | 421 г |
Стронций, Sr | 11.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 46.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8563 г |
Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.1% | 3597 г |
Цинк, Zn | 0.263 мг | 12 мг | 2.2% | 2.5% | 4563 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Лактоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
Валин | 0.142 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лизин | 0.217 г | ~ | |||
Метионин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.81 г | ~ | |||
Аланин | 0.23 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
Глицин | 0.569 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
Пролин | 0.537 г | ~ | |||
Серин | 0.149 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное желе с ягодами составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».