| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 25 г |
| VIKING Isolate Protein | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 15.7% | 332 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.8% | 1077 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4023 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.1 мкг | 900 мкг | 20% | 10.4% | 500 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 9.4% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 11.6% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 101.96 мг | 500 мг | 20.4% | 10.6% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 7.1% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 8% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.786 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 9.4% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 3.7% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 6.3% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.63 мг | 15 мг | 10.9% | 5.7% | 920 г |
| бета Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.341 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.414 мкг | 50 мкг | 24.8% | 12.9% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3995 мг | 20 мг | 12% | 6.2% | 834 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.54 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.3% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 65.71 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.4% | 1522 г |
| Магний, Mg | 36.89 мг | 400 мг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
| Натрий, Na | 62.5 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.5% | 2080 г |
| Сера, S | 95.02 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.9% | 1052 г |
| Фосфор, P | 158 мг | 800 мг | 19.8% | 10.3% | 506 г |
| Хлор, Cl | 87.14 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.207 мг | 18 мг | 17.8% | 9.3% | 561 г |
| Йод, I | 24 мкг | 150 мкг | 16% | 8.3% | 625 г |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% | 19.8% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.8455 мг | 2 мг | 42.3% | 22% | 237 г |
| Медь, Cu | 106.42 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.5% | 940 г |
| Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 2.7% | 1960 г |
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.393 мкг | 55 мкг | 49.8% | 25.9% | 201 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15773 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.975 мг | 12 мг | 8.1% | 4.2% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | min 16.8 г | 11.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые вафли составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».