| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 50 г |
Обжарьте семечки. Смелите в кофемолке. Смешай все сухие ингредиенты. Добавьте подсластитель и ваниль. Вмешай растопленное масло и перемешай. Выложи смесь в формы и поставь в холодильник.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 682.2 ккал | 1684 ккал | 40.5% | 5.9% | 247 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 1.5% | 987 г |
| Жиры | 69.9 г | 56 г | 124.8% | 18.3% | 80 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.3% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 3.4% | 435 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 364.3 мкг | 900 мкг | 40.5% | 5.9% | 247 г |
| Ретинол | 0.328 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 0.6% | 2273 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.522 мг | 1.5 мг | 34.8% | 5.1% | 287 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 28.82 мг | 500 мг | 5.8% | 0.9% | 1735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 1.5% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 3.1% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.556 мкг | 400 мкг | 16.4% | 2.4% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 1.2% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.292 мг | 15 мг | 61.9% | 9.1% | 161 г |
| Витамин Н, биотин | 2.167 мкг | 50 мкг | 4.3% | 0.6% | 2307 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7449 мг | 20 мг | 23.7% | 3.5% | 422 г |
| Ниацин | 2.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.39 мг | 2500 мг | 12.2% | 1.8% | 819 г |
| Кальций, Ca | 115.78 мг | 1000 мг | 11.6% | 1.7% | 864 г |
| Кремний, Si | 2.222 мг | 30 мг | 7.4% | 1.1% | 1350 г |
| Магний, Mg | 112.36 мг | 400 мг | 28.1% | 4.1% | 356 г |
| Натрий, Na | 53.83 мг | 1300 мг | 4.1% | 0.6% | 2415 г |
| Сера, S | 72.28 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.1% | 1384 г |
| Фосфор, P | 204.6 мг | 800 мг | 25.6% | 3.8% | 391 г |
| Хлор, Cl | 13.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.878 мг | 18 мг | 16% | 2.3% | 625 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 2.2% | 679 г |
| Литий, Li | 1.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0525 мг | 2 мг | 52.6% | 7.7% | 190 г |
| Медь, Cu | 738.33 мкг | 1000 мкг | 73.8% | 10.8% | 135 г |
| Молибден, Mo | 6.972 мкг | 70 мкг | 10% | 1.5% | 1004 г |
| Никель, Ni | 40 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.847 мкг | 55 мкг | 32.4% | 4.7% | 308 г |
| Стронций, Sr | 7.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.64 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 11891 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 1.9208 мг | 12 мг | 16% | 2.3% | 625 г |
| Цирконий, Zr | 45.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 41.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 39.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 2.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.512 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.549 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.32 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.92 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 15.321 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 5.225 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.737 г | min 16.8 г | 111.5% | 16.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.589 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.4% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Фэт бомбы составляет 682,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».