| Куриная грудка (филе) (Варка) | 311 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 126 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 308 г |
| Кукуруза, консервы | 209 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 11.1% | 510 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.7% | 483 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 105.37 мг | 500 мг | 21.1% | 12% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 11.2% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.752 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.1% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 2.3% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 7.084 мкг | 50 мкг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6494 мг | 20 мг | 18.2% | 10.3% | 548 г |
| Ниацин | 2.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.92 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.3% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 161.29 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.1% | 620 г |
| Магний, Mg | 33.08 мг | 400 мг | 8.3% | 4.7% | 1209 г |
| Натрий, Na | 326.19 мг | 1300 мг | 25.1% | 14.2% | 399 г |
| Сера, S | 161.26 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.1% | 620 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 13.8% | 411 г |
| Хлор, Cl | 229 мг | 2300 мг | 10% | 5.7% | 1004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 4.3% | 1339 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 2.8% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 5.317 мкг | 10 мкг | 53.2% | 30.2% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4619 г |
| Медь, Cu | 63.58 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.6% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 3.052 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Селен, Se | 18.203 мкг | 55 мкг | 33.1% | 18.8% | 302 г |
| Фтор, F | 34.87 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11471 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.3% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.252 мг | 12 мг | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.259 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.871 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лизин | 1.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.698 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.809 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.392 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.665 г | min 16.8 г | 33.7% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.781 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 25.10 составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».