Мой здоровый рацион

Рецепт Компот -яблоки, сидония, шиповник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот -яблоки, сидония, шиповник

Яблоко (Варка со сливом) 200 г
Айва (Варка без слива) 80 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Чай (сухая заварка) 5 г
Мед пчелиный 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот -яблоки, сидония, шиповник".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.5 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10865 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.9% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 9.7% 6844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 19.4% 3333 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 27.1% 2380 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.4 мкг 900 мкг 1.7% 11% 5844 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 9% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.9% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.9% 18000 г
Витамин В4, холин 0.74 мг 500 мг 0.1% 0.6% 67568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.3% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 3.9% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.495 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 80808 г
Витамин C, аскорбиновая 5.32 мг 90 мг 5.9% 38.1% 1692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 3.2% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.096 мг 20 мг 0.5% 3.2% 20833 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.63 мг 2500 мг 1.8% 11.6% 5602 г
Кальций, Ca 8.66 мг 1000 мг 0.9% 5.8% 11547 г
Кремний, Si 0.222 мг 30 мг 0.7% 4.5% 13514 г
Магний, Mg 3.8 мг 400 мг 1% 6.5% 10526 г
Натрий, Na 4.71 мг 1300 мг 0.4% 2.6% 27601 г
Сера, S 1.56 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 64103 г
Фосфор, P 4.9 мг 800 мг 0.6% 3.9% 16327 г
Хлор, Cl 2.25 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 102222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.4 мкг ~
Бор, B 20.8 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.636 мг 18 мг 3.5% 22.6% 2830 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1.9% 30612 г
Кобальт, Co 0.236 мкг 10 мкг 2.4% 15.5% 4237 г
Литий, Li 0.132 мкг ~
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 2.6% 27027 г
Медь, Cu 18.99 мкг 1000 мкг 1.9% 12.3% 5266 г
Молибден, Mo 1.761 мкг 70 мкг 2.5% 16.1% 3975 г
Никель, Ni 1.371 мкг ~
Рубидий, Rb 5.3 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 105769 г
Стронций, Sr 4.76 мкг ~
Фтор, F 113.68 мкг 4000 мкг 2.8% 18.1% 3519 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 10.3% 6410 г
Цинк, Zn 0.0194 мг 12 мг 0.2% 1.3% 61856 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот -яблоки, сидония, шиповник составляет 15,5 кКал.

  • Порция = 200 гр (31 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».