| котлета куриная паровая | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 140 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 0 г |
| Чеснок, порошок | 0 г |
| Луковый порошок | 0 г |
| Хрустящий жареный лук | 0 г |
| Крабовые Палочки [Аморе] | 0 г |
| Куриная Печень Тушеная в Сметане с Овощами [Окей] | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Сосиски Сливочные [Клинский Мясокомбинат] | 0 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 0 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 56 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соус для пиццы "BURCU" | 0 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Помидоры Вяленые в Масле [Ecofood] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.6% | 543 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.5% | 348 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.3 мкг | 900 мкг | 17.7% | 8.3% | 565 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.7% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 140.27 мг | 500 мг | 28.1% | 13.2% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 7.5% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.994 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 6.5% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.295 мкг | 10 мкг | 13% | 6.1% | 772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.222 мг | 15 мг | 14.8% | 6.9% | 675 г |
| Витамин Н, биотин | 12.078 мкг | 50 мкг | 24.2% | 11.3% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8601 мг | 20 мг | 14.3% | 6.7% | 699 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.08 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 141.57 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.7% | 706 г |
| Кремний, Si | 1.118 мг | 30 мг | 3.7% | 1.7% | 2683 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2543 г |
| Натрий, Na | 191.24 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.9% | 680 г |
| Сера, S | 143.14 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.7% | 699 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 10.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 269.78 мг | 2300 мг | 11.7% | 5.5% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 4.4% | 1063 г |
| Йод, I | 10.33 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.2% | 1452 г |
| Кобальт, Co | 6.891 мкг | 10 мкг | 68.9% | 32.3% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2551 г |
| Медь, Cu | 76.39 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.6% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 3.457 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.3% | 2025 г |
| Никель, Ni | 0.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.22 мкг | 55 мкг | 33.1% | 15.5% | 302 г |
| Фтор, F | 38.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10357 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 1.347 мг | 12 мг | 11.2% | 5.2% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.716 г | ~ | |||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 34.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.23 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.111 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.367 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.837 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.356 г | min 16.8 г | 25.9% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 213,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».