Вода | 4165 г |
Сосиски сочные | 375 г |
"Сырокопчёная Колбаса" | 240 г |
Морковь | 220 г |
Лук репчатый | 300 г |
Огурец соленый | 440 г |
Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.9% | 4471 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12.8% | 1750 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.2% | 9955 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 17.4% | 1275 г |
бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 19% | 1179 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.61 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 31056 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.6% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 1.184 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 33784 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 5.4% | 4245 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 16304 г |
Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.193 мг | 20 мг | 1% | 2.2% | 10363 г |
Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.72 мг | 2500 мг | 2.6% | 5.8% | 3863 г |
Кальций, Ca | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11547 г |
Кремний, Si | 3.837 мг | 30 мг | 12.8% | 28.6% | 782 г |
Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 3.1% | 7246 г |
Натрий, Na | 114.58 мг | 1300 мг | 8.8% | 19.7% | 1135 г |
Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 15337 г |
Фосфор, P | 10.7 мг | 800 мг | 1.3% | 2.9% | 7477 г |
Хлор, Cl | 5.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 40493 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 2.2% | 9945 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 14.3% | 1555 г |
Литий, Li | 4.412 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 3.1% | 7018 г |
Медь, Cu | 21.1 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4739 г |
Молибден, Mo | 2.187 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.9% | 3201 г |
Никель, Ni | 0.624 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 93220 г |
Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.93 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4% | 5639 г |
Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
Цинк, Zn | 0.0832 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 14423 г |
Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.158 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность "Солянка" составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».