| Банан (Запекание) | 536 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.2% | 1583 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 0.9% | 3733 г |
| Углеводы | 63.3 г | 219 г | 28.9% | 9.9% | 346 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.3% | 333 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6127 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 2.6% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 29.87 мг | 500 мг | 6% | 2.1% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 4.5% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.985 мг | 2 мг | 49.3% | 17% | 203 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.816 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.01 мг | 90 мг | 15.6% | 5.4% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.219 мг | 15 мг | 8.1% | 2.8% | 1231 г |
| Витамин Н, биотин | 12.892 мкг | 50 мкг | 25.8% | 8.9% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5224 мг | 20 мг | 12.6% | 4.3% | 793 г |
| Ниацин | 1.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1036.27 мг | 2500 мг | 41.5% | 14.3% | 241 г |
| Кальций, Ca | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.9% | 3678 г |
| Кремний, Si | 231.986 мг | 30 мг | 773.3% | 266.1% | 13 г |
| Магний, Mg | 128.01 мг | 400 мг | 32% | 11% | 312 г |
| Натрий, Na | 96.66 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.5% | 1345 г |
| Сера, S | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2846 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 3.5% | 971 г |
| Хлор, Cl | 146.54 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.2% | 1570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1120.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.808 мг | 18 мг | 10% | 3.4% | 996 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.7% | 2075 г |
| Литий, Li | 9.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8135 мг | 2 мг | 40.7% | 14% | 246 г |
| Медь, Cu | 246.49 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 8.5% | 406 г |
| Молибден, Mo | 8.135 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4% | 860 г |
| Никель, Ni | 12.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.083 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.9% | 1784 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60332 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.474 мг | 12 мг | 4% | 1.4% | 2532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 55.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан сушёный составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».