| Тесто для Чебуреков [Тестов] | 143 г |
| Шпинат | 80 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.4 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.4% | 768 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10.1% | 409 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.7% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.5 мкг | 900 мкг | 24.3% | 10% | 412 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.942 мг | 5 мг | 18.8% | 7.8% | 531 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.065 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.2% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.06 мг | 90 мг | 12.3% | 5.1% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10504 г |
| Витамин К, филлохинон | 96.7 мкг | 120 мкг | 80.6% | 33.3% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.598 мг | 20 мг | 8% | 3.3% | 1252 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.99 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 220.74 мг | 1000 мг | 22.1% | 9.1% | 453 г |
| Кремний, Si | 10.164 мг | 30 мг | 33.9% | 14% | 295 г |
| Магний, Mg | 27.22 мг | 400 мг | 6.8% | 2.8% | 1470 г |
| Натрий, Na | 223.87 мг | 1300 мг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Сера, S | 58.28 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1716 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 7.1% | 584 г |
| Хлор, Cl | 345.31 мг | 2300 мг | 15% | 6.2% | 666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.831 мг | 18 мг | 15.7% | 6.5% | 636 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
| Литий, Li | 0.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 4.1% | 1010 г |
| Медь, Cu | 20.74 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4822 г |
| Молибден, Mo | 1.032 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6783 г |
| Никель, Ni | 0.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.127 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.4% | 1759 г |
| Стронций, Sr | 13.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44494 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.1052 мг | 12 мг | 9.2% | 3.8% | 1086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.081 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.289 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.339 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.057 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.361 г | min 16.8 г | 14.1% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.926 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебуреки с сыром и шпинатом составляет 242,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».