Творог влажный обезжиренный | 155 г |
Яйцо куриное (Варка) | 46 г |
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 50 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.1% | 905 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 5.4% | 1685 г |
Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3109 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.9% | 2332 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Лютеин + Зеаксантин | 34.591 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 10.3% | 887 г |
Витамин В4, холин | 49.94 мг | 500 мг | 10% | 9.1% | 1001 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 10.3% | 887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 9.802 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 4081 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 9.1% | 1003 г |
Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.9% | 3145 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.922 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.3% | 1711 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4317 мг | 20 мг | 7.2% | 6.5% | 1397 г |
Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.439 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.98 мг | 2500 мг | 6% | 5.5% | 1678 г |
Кальций, Ca | 62.14 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.6% | 1609 г |
Магний, Mg | 27.07 мг | 400 мг | 6.8% | 6.2% | 1478 г |
Натрий, Na | 202.59 мг | 1300 мг | 15.6% | 14.2% | 642 г |
Сера, S | 92.54 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.5% | 1081 г |
Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 19.5% | 467 г |
Хлор, Cl | 24.77 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9285 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5190 г |
Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 13.2% | 691 г |
Марганец, Mn | 0.5519 мг | 2 мг | 27.6% | 25.1% | 362 г |
Медь, Cu | 102.26 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.3% | 978 г |
Молибден, Mo | 3.384 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
Селен, Se | 11.019 мкг | 55 мкг | 20% | 18.2% | 499 г |
Фтор, F | 180.59 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 4.1% | 2215 г |
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.8551 мг | 12 мг | 7.1% | 6.5% | 1403 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
Валин | 0.45 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
Лизин | 0.553 г | ~ | |||
Метионин | 0.183 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 0.315 г | ~ | |||
Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.355 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.277 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
Глицин | 0.161 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
Пролин | 0.614 г | ~ | |||
Серин | 0.424 г | ~ | |||
Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.331 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».