Калорийность Амарантовый шрот. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Амарантовый шрот".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160 ккал	1684 ккал	9.5%	5.9%	1053 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	13.2%	475 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	10.1%	622 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	3.1%	1991 г
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%	20.9%	299 г
Вода	11 г	2273 г	0.5%	0.3%	20664 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	4.8%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	6.9%	900 г
Витамин В4, холин	69.8 мг	500 мг	14%	8.8%	716 г
Витамин В5, пантотеновая	1.457 мг	5 мг	29.1%	18.2%	343 г
Витамин В6, пиридоксин	0.591 мг	2 мг	29.6%	18.5%	338 г
Витамин В9, фолаты	82 мкг	400 мкг	20.5%	12.8%	488 г
Витамин C, аскорбиновая	4.2 мг	90 мг	4.7%	2.9%	2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.19 мг	15 мг	7.9%	4.9%	1261 г
Витамин РР, НЭ	0.923 мг	20 мг	4.6%	2.9%	2167 г
Макроэлементы
Калий, K	508 мг	2500 мг	20.3%	12.7%	492 г
Кальций, Ca	159 мг	1000 мг	15.9%	9.9%	629 г
Магний, Mg	248 мг	400 мг	62%	38.8%	161 г
Фосфор, P	557 мг	800 мг	69.6%	43.5%	144 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.61 мг	18 мг	42.3%	26.4%	237 г
Марганец, Mn	3.333 мг	2 мг	166.7%	104.2%	60 г
Медь, Cu	525 мкг	1000 мкг	52.5%	32.8%	190 г
Селен, Se	18.7 мкг	55 мкг	34%	21.3%	294 г
Цинк, Zn	2.87 мг	12 мг	23.9%	14.9%	418 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	34.6%
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.685 г	min 16.8 г	10%	6.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.778 г	от 11.2 до 20.6 г	24.8%	15.5%

Энергетическая ценность Амарантовый шрот составляет 160 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».