| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 170 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 730 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 17.5% | 344 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.4% | 1366 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.2 мкг | 900 мкг | 6% | 3.6% | 1661 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.813 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.3% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 109.33 мг | 500 мг | 21.9% | 13.2% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.337 мг | 5 мг | 26.7% | 16% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 17.2% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.859 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.2% | 2692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 8.8% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.5% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.2% | 2747 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.146 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.2% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5757 мг | 20 мг | 32.9% | 19.8% | 304 г |
| Ниацин | 6.961 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.22 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.5% | 922 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Магний, Mg | 77.91 мг | 400 мг | 19.5% | 11.7% | 513 г |
| Натрий, Na | 142.37 мг | 1300 мг | 11% | 6.6% | 913 г |
| Сера, S | 224.27 мг | 1000 мг | 22.4% | 13.5% | 446 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 16.3% | 370 г |
| Хлор, Cl | 208.66 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.5% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 6.2% | 967 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 8.232 мкг | 10 мкг | 82.3% | 49.5% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.4857 мг | 2 мг | 24.3% | 14.6% | 412 г |
| Медь, Cu | 123.97 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.5% | 807 г |
| Молибден, Mo | 9.569 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.2% | 732 г |
| Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.44 мкг | 55 мкг | 49.9% | 30% | 200 г |
| Стронций, Sr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.57 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4058 г |
| Хром, Cr | 16.98 мкг | 50 мкг | 34% | 20.4% | 294 г |
| Цинк, Zn | 1.4329 мг | 12 мг | 11.9% | 7.2% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.501 г | ~ | |||
| Валин | 1.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.689 г | ~ | |||
| Лизин | 2.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.929 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.94 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.686 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.958 г | ~ | |||
| Серин | 0.958 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.76 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.322 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог куриный на творожн тесте составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».