| Овсяная крупа (Запекание) | 36 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.3% | 752 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.5% | 659 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.1% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 10.4% | 599 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 11.3% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 158.65 мг | 500 мг | 31.7% | 19.8% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 12.6% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.807 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 9.4% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.6% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.6% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 15.522 мкг | 50 мкг | 31% | 19.4% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7886 мг | 20 мг | 13.9% | 8.7% | 717 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.33 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.7% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 86.85 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.4% | 1151 г |
| Кремний, Si | 6.218 мг | 30 мг | 20.7% | 12.9% | 482 г |
| Магний, Mg | 29.08 мг | 400 мг | 7.3% | 4.6% | 1376 г |
| Натрий, Na | 102.38 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Сера, S | 122.24 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.6% | 818 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 15.4% | 405 г |
| Хлор, Cl | 142.93 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.9% | 1609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.072 мг | 18 мг | 11.5% | 7.2% | 869 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.1% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 7.138 мкг | 10 мкг | 71.4% | 44.6% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.7496 мг | 2 мг | 37.5% | 23.4% | 267 г |
| Медь, Cu | 127.02 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.9% | 787 г |
| Молибден, Mo | 11.077 мкг | 70 мкг | 15.8% | 9.9% | 632 г |
| Никель, Ni | 6.985 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.145 мкг | 55 мкг | 38.4% | 24% | 260 г |
| Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7658 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.9% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.2011 мг | 12 мг | 10% | 6.2% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.868 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.401 г | min 16.8 г | 20.2% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.697 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».