| Банан | 257 г |
| Яичный белок куриный | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.2% | 927 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 8.4% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.3% | 909 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 15.1% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 34.63 мг | 500 мг | 6.9% | 4.6% | 1444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 6% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.494 мг | 2 мг | 24.7% | 16.4% | 405 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.472 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.85 мг | 90 мг | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 9.095 мкг | 50 мкг | 18.2% | 12.1% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8515 мг | 20 мг | 14.3% | 9.5% | 701 г |
| Ниацин | 0.884 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 533.06 мг | 2500 мг | 21.3% | 14.2% | 469 г |
| Кальций, Ca | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6277 г |
| Кремний, Si | 98.945 мг | 30 мг | 329.8% | 219.1% | 30 г |
| Магний, Mg | 59.06 мг | 400 мг | 14.8% | 9.8% | 677 г |
| Натрий, Na | 146.62 мг | 1300 мг | 11.3% | 7.5% | 887 г |
| Сера, S | 119.66 мг | 1000 мг | 12% | 8% | 836 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 157.58 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.6% | 1460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 478 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2103 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.1% | 1297 г |
| Литий, Li | 4.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3509 мг | 2 мг | 17.5% | 11.6% | 570 г |
| Медь, Cu | 129.61 мкг | 1000 мкг | 13% | 8.6% | 772 г |
| Молибден, Mo | 5.73 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.4% | 1222 г |
| Никель, Ni | 5.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.585 мкг | 55 мкг | 22.9% | 15.2% | 437 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 141343 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.3233 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суфле банановое составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».