Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
Творог Мягкий 4% [Молочный Стиль] | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 40 г |
Вишня (Запекание) | 200 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 12.1% | 603 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.5% | 862 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3369 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3140 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.6% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 45.37 мг | 500 мг | 9.1% | 6.6% | 1102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.9% | 1901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 13.685 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2923 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 11.8% | 620 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 4.304 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.3% | 1162 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0769 мг | 20 мг | 10.4% | 7.6% | 963 г |
Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.11 мг | 2500 мг | 4.1% | 3% | 2448 г |
Кальций, Ca | 80.02 мг | 1000 мг | 8% | 5.8% | 1250 г |
Кремний, Si | 6.336 мг | 30 мг | 21.1% | 15.4% | 473 г |
Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 2.6% | 2755 г |
Натрий, Na | 35.15 мг | 1300 мг | 2.7% | 2% | 3698 г |
Сера, S | 96.39 мг | 1000 мг | 9.6% | 7% | 1037 г |
Фосфор, P | 117.6 мг | 800 мг | 14.7% | 10.7% | 680 г |
Хлор, Cl | 83.9 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2741 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3475 г |
Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2953 г |
Кобальт, Co | 1.65 мкг | 10 мкг | 16.5% | 12.1% | 606 г |
Литий, Li | 0.464 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
Медь, Cu | 57.94 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.2% | 1726 г |
Молибден, Mo | 4.346 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.5% | 1611 г |
Никель, Ni | 2.318 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.179 мкг | 55 мкг | 27.6% | 20.2% | 362 г |
Стронций, Sr | 8.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18779 г |
Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
Цинк, Zn | 0.3167 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3789 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.081 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лизин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.075 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.098 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.77 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.619 г | min 16.8 г | 9.6% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.43 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с вишней составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».