| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 10.5% | 315 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 4.3% | 778 г |
| Углеводы | 34.4 г | 219 г | 15.7% | 5.2% | 637 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 1.1% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.8% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 6.2% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 102.53 мг | 500 мг | 20.5% | 6.8% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.8% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 3.7% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.553 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.8% | 1158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.305 мкг | 3 мкг | 43.5% | 14.4% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.4% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 1.5% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 11.489 мкг | 50 мкг | 23% | 7.6% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.943 мг | 20 мг | 24.7% | 8.2% | 405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.37 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.5% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 176.24 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.8% | 567 г |
| Кремний, Si | 1.248 мг | 30 мг | 4.2% | 1.4% | 2404 г |
| Магний, Mg | 28.44 мг | 400 мг | 7.1% | 2.3% | 1406 г |
| Натрий, Na | 72.73 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.8% | 1787 г |
| Сера, S | 238.25 мг | 1000 мг | 23.8% | 7.9% | 420 г |
| Фосфор, P | 265.8 мг | 800 мг | 33.2% | 11% | 301 г |
| Хлор, Cl | 158.84 мг | 2300 мг | 6.9% | 2.3% | 1448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 2.3% | 1439 г |
| Йод, I | 10.57 мкг | 150 мкг | 7% | 2.3% | 1419 г |
| Кобальт, Co | 4.327 мкг | 10 мкг | 43.3% | 14.3% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.2% | 1047 г |
| Медь, Cu | 102.81 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 3.4% | 973 г |
| Молибден, Mo | 12.584 мкг | 70 мкг | 18% | 5.9% | 556 г |
| Селен, Se | 31.235 мкг | 55 мкг | 56.8% | 18.7% | 176 г |
| Фтор, F | 48.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8251 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.3% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.844 мг | 12 мг | 7% | 2.3% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.286 г | min 16.8 г | 13.6% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.5% |
Энергетическая ценность Пирог с творогом мамин составляет 303 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».