| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Горбуша (Варка) | 203 г |
| Морковь (Варка без слива) | 1 Штука |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Сыр Плавленный с Зеленью [Сыробогатов] | 100 г |
| Вода | 1800 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Лавровый лист | 1 tsp, crumbled |
| Куркума, молотая | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.5% | 2815 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 10.3% | 2545 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 10.8% | 2449 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 21.3% | 1233 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 22.6% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 10.53 мг | 500 мг | 2.1% | 5.5% | 4748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4.7% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 7.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 28571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 33.4% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 2.1% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 25.8% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 3.2% | 8287 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7501 мг | 20 мг | 3.8% | 10% | 2666 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.65 мг | 2500 мг | 2.6% | 6.8% | 3808 г |
| Кальций, Ca | 12.45 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8032 г |
| Кремний, Si | 2.175 мг | 30 мг | 7.3% | 19.2% | 1379 г |
| Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 3.7% | 7246 г |
| Натрий, Na | 6.44 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.3% | 20186 г |
| Сера, S | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4322 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 7.6% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 16.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 13618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 3.4% | 7965 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 6.1% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.116 мкг | 10 мкг | 21.2% | 55.8% | 473 г |
| Литий, Li | 2.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 5.5% | 4706 г |
| Медь, Cu | 25.63 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.8% | 3902 г |
| Молибден, Mo | 2.534 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.5% | 2762 г |
| Никель, Ni | 0.584 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.726 мкг | 55 мкг | 6.8% | 17.9% | 1476 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.27 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 7.4% | 3627 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 13.9% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1452 мг | 12 мг | 1.2% | 3.2% | 8264 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.144 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 58.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.155 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный суп из рыбы составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».