| Курица 1 кат. (Варка) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 450 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 125 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 340 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.3% | 521 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 13.4% | 322 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.9% | 885 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.6% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 94.88 мг | 500 мг | 19% | 8.2% | 527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 6% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.519 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 6.5% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.7% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.93 мг | 15 мг | 19.5% | 8.4% | 512 г |
| Витамин Н, биотин | 10.508 мкг | 50 мкг | 21% | 9% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4645 мг | 20 мг | 27.3% | 11.7% | 366 г |
| Ниацин | 2.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.39 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.2% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 100.49 мг | 1000 мг | 10% | 4.3% | 995 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2271 г |
| Натрий, Na | 143.84 мг | 1300 мг | 11.1% | 4.8% | 904 г |
| Сера, S | 157.98 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.8% | 633 г |
| Фосфор, P | 163.2 мг | 800 мг | 20.4% | 8.8% | 490 г |
| Хлор, Cl | 139.59 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.6% | 1648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 7.389 мкг | 10 мкг | 73.9% | 31.8% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.2229 мг | 2 мг | 11.1% | 4.8% | 897 г |
| Медь, Cu | 80.74 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.5% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 2.412 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.5% | 2902 г |
| Селен, Se | 14.709 мкг | 55 мкг | 26.7% | 11.5% | 374 г |
| Фтор, F | 36.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10834 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 1.4849 мг | 12 мг | 12.4% | 5.3% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.675 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.218 г | ~ | |||
| Лизин | 1.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.907 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.825 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.705 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.985 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.411 г | min 16.8 г | 38.2% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.084 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.1% | 20.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и ананасом составляет 232,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».