| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 450 г |
| Гречка | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.8% | 826 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14% | 286 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.6% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.9 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 6.4% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.44 мг | 1.5 мг | 29.3% | 11.7% | 341 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 40.25 мг | 500 мг | 8.1% | 3.2% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 6% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.074 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 7.7% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.1% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 2.469 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2773 мг | 20 мг | 11.4% | 4.6% | 878 г |
| Ниацин | 1.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.48 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8097 г |
| Кремний, Si | 12.693 мг | 30 мг | 42.3% | 17% | 236 г |
| Магний, Mg | 40.39 мг | 400 мг | 10.1% | 4% | 990 г |
| Натрий, Na | 91.79 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.8% | 1416 г |
| Сера, S | 132.55 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.3% | 754 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Хлор, Cl | 148.19 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.6% | 1552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.772 мг | 18 мг | 9.8% | 3.9% | 1016 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 5.128 мкг | 10 мкг | 51.3% | 20.6% | 195 г |
| Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2448 мг | 2 мг | 12.2% | 4.9% | 817 г |
| Медь, Cu | 152.18 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 6.1% | 657 г |
| Молибден, Mo | 12.862 мкг | 70 мкг | 18.4% | 7.4% | 544 г |
| Никель, Ni | 6.855 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.141 мкг | 55 мкг | 2.1% | 0.8% | 4820 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.7 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5658 г |
| Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Цинк, Zn | 1.4729 мг | 12 мг | 12.3% | 4.9% | 815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка со свин составляет 249,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».