Цветная капуста | 200 г |
Сырник творожный | 150 г |
Авокадо | 100 г |
Огурец парниковый | 100 г |
Сёмга Слабосолёная [Морская Планета] | 120 г |
Водоросли Морские Сушеные "Суши Нори" [Sen Soy] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.9% | 844 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.2% | 918 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.6% | 3221 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3563 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 14.26 мг | 500 мг | 2.9% | 2.4% | 3506 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 5.1% | 1650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 7.396 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5408 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.75 мг | 90 мг | 24.2% | 20.4% | 414 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20270 г |
Витамин Н, биотин | 0.577 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8666 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3402 мг | 20 мг | 1.7% | 1.4% | 5879 г |
Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.12 мг | 2500 мг | 3.6% | 3% | 2744 г |
Кальций, Ca | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9794 г |
Кремний, Si | 14.349 мг | 30 мг | 47.8% | 40.2% | 209 г |
Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 1.5% | 5634 г |
Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32581 г |
Сера, S | 6.64 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 15060 г |
Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 2% | 4103 г |
Хлор, Cl | 3.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 62162 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 231.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 148.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 2.3% | 3689 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6757 г |
Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3460 г |
Медь, Cu | 18.49 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5408 г |
Молибден, Mo | 2.515 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2783 г |
Никель, Ni | 2.62 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24775 г |
Фтор, F | 0.49 мкг | 4000 мкг | 816327 г | ||
Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8621 г |
Цинк, Zn | 0.1124 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 10676 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.592 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кето роллы составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».