Крем-Сыр Пармезан [Cheese Gallery] | 55 г |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
Мука Кокосовая [Житница Здоровья] | 10 г |
Миндальная Мука [Ашан] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 426.9 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 7.6% | 309 г |
Жиры | 33.2 г | 56 г | 59.3% | 13.9% | 169 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.5% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6439 г |
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 2.6% | 916 г |
Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.1% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 37.4 мг | 500 мг | 7.5% | 1.8% | 1337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 1.5% | 1613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 0.6% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 3.091 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12941 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 3.4% | 679 г |
Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1% | 2262 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.156 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.2% | 10274 г |
Витамин Н, биотин | 2.623 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.2% | 1906 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.552 мг | 20 мг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.86 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.4% | 5335 г |
Кальций, Ca | 376.18 мг | 1000 мг | 37.6% | 8.8% | 266 г |
Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 0.9% | 2620 г |
Натрий, Na | 383.64 мг | 1300 мг | 29.5% | 6.9% | 339 г |
Сера, S | 134.29 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.1% | 745 г |
Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 7.1% | 332 г |
Хлор, Cl | 20.26 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11352 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 0.7% | 3103 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 3% | 770 г |
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Медь, Cu | 20.75 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4819 г |
Молибден, Mo | 0.779 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 8986 г |
Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 4.7% | 500 г |
Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 56022 г | |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.2% | 9615 г |
Цинк, Zn | 1.0013 мг | 12 мг | 8.3% | 1.9% | 1198 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
Валин | 0.865 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
Лизин | 1.147 г | ~ | |||
Метионин | 0.353 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Треонин | 0.49 г | ~ | |||
Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.419 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
Глицин | 0.248 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.789 г | ~ | |||
Пролин | 1.355 г | ~ | |||
Серин | 0.765 г | ~ | |||
Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.22 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.405 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.152 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.081 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.202 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.272 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.913 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.437 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.831 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.988 г | min 16.8 г | 17.8% | 4.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.606 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето тесто сырное составляет 426,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».