Рецепт Макароны с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с курицей и грибами
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 157.1 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 250 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 84 г |
| Для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] | 15 г |
| Tagliatelle [Barilla] | 105.6 г |
| Сыр Фасованный Пармезан Deluxe [Dolce Granto] | 35 г |
| Оливковое масло | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.1% | 576 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.2% | 1120 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.9% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 23.49 мг | 500 мг | 4.7% | 2.7% | 2129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 8.6% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.097 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 3.807 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.4% | 1313 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0228 мг | 20 мг | 15.1% | 8.7% | 662 г |
| Ниацин | 3.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.88 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.5% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Кремний, Si | 0.236 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12712 г |
| Магний, Mg | 27.47 мг | 400 мг | 6.9% | 4% | 1456 г |
| Натрий, Na | 35.2 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3693 г |
| Сера, S | 77.39 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.5% | 1292 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 6.6% | 875 г |
| Хлор, Cl | 62.38 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 4063 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 4.562 мкг | 10 мкг | 45.6% | 26.4% | 219 г |
| Литий, Li | 0.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Медь, Cu | 94.08 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.4% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 4.887 мкг | 70 мкг | 7% | 4.1% | 1432 г |
| Олово, Sn | 6.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.41 мкг | 55 мкг | 17.1% | 9.9% | 584 г |
| Стронций, Sr | 8.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10283 г |
| Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 8.7% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.5587 мг | 12 мг | 4.7% | 2.7% | 2148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.332 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.425 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей и грибами составляет 172,8 кКал.
- Порция = 268 гр (463.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.8 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 18.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
Макароны с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,9 %, витамином PP - 15,1 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 45,6 %, селеном - 17,1 %, хромом - 15 %
Чем полезен Макароны с курицей и грибами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли ПЛОМБИР (РАХАТ)
- витамин Д3+К2
- Вафли ПЛОМБИР (РАХАТ)
- Штрудель яблочный
- Schweinshaxe Mix Markt
- Чебуреки
- Салатик со сметаной
- миндальная мука
- Блинчики льняные
- Макароны по флотски
- Кахавай (австралийский лосось)
- Пельмени фирменные с говядиной
- Пирожное Эмоция
- Миндальное молоко
- Рис 1 к 3
- Сухарики Krutonoff
- Конфеты "Овсяные с финиками" Юля
- Роллы
- Борщ
- Сирник крафтяр з маком та вишнею
- Овощи Испанская смесь
- Щи с грибами постные
- Пицца домашняя
- Шираз
- Конфеты коконесса кокос манго
- Картофельное пюре для ватрушек
- Овощное рагу
- Говядина фитнес
- Ватрушка с творогом
- Салат Любімий
- Кукурудза,консерва
- Окрошка пп
- Кето роллы
- Майонез на кефире
- Курица в томатном соусе с гречкой
- Салат хурма с курицей ,горчично-медовой заправкой
- Овсяная каша из цельного зерна с молоком
- Ватрушка с куриным мясом
- Сыр Фермерский
- Смузи виноград-киви-груша
- Йогурт наринэ 3,2%
- Ленивая овсянка
- Напиток из цикория с молоком
- Кето роллы со шпротами
- Зеленый булгур
- Банановые панкейки
- псилиум
- Слойки с брынзой
- Соус с индейки
- Запеканка творожная
- Торт
- Сырок творожный в карамельной глазури
- Бульон свиной
- Хлеб дрожжевой пшенично-ржаной
- Теплый салат с морскими гребешками
- фасоль белая
- Käse
- Салат с хурмой и страчетеллой
- Гороше зеленый консервированный Global village
- Würstchen
- Chyrros
- Иваси консервы
- Салат боул с индейкой
- Баклажаны с кедровыми орешками
- Живые конфеты в шоколаде суфле
- Кокосовая стружка националь
- Льняные хлебцы
- Морож вкусвилл тыква
- Корнерсы
- Макаронные изделия Спиралька
- Треска запечённая в фольге
- блинчики с муссом из клубники и рикотты
- митлоф из индейки с киноа
- митболлы по шведски
- салат свекольный с орехами
- Бадьян - анис
- Рагу с каштанами
- бамия
- Пряные финиковые батончики
- Бамия тушеная
- Салат Оливье
- Псилиум
- КАША ИЗ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ
- Паста шоколадно ореховая
- Яичный белок из вареного яйца Яйцо
- Хлопья овсяные ГЕРКУЛЕС МОНАСТЫРСКИЙ
- Желток яичный из сваренного яйца, отварной. Яйцо
- Кето булочки
- Сметана из топленых сливок 15%
- Оливье
- ОМЛЕТ 2 (С СЫРОМ)
- Миндальное облако
- Конвертики из лаваша
- СЫР ЛЁГКИЙ 15% ТЫСЯЧА ОЗЁР
- Цикорий растворимый
- Напиток из цикория растворимого
- Гнезда
- Омлет Пуляр из белка
- Шоколад из какао и масло 1
- Салат с салатом
Метки: Как приготовить Макароны с курицей и грибами, калорийность 172,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Интересные блоги
