| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 573 ккал | 1684 ккал | 34% | 5.9% | 294 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 2.8% | 633 г |
| Жиры | 51 г | 56 г | 91.1% | 15.9% | 110 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 0.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4.4% | 400 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 1.7% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 0.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 3.2% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.62 мг | 2 мг | 31% | 5.4% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 88 мкг | 400 мкг | 22% | 3.8% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 0.7% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% | 2.8% | 625 г |
| Витамин Н, биотин | 76 мкг | 50 мкг | 152% | 26.5% | 66 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 3.6% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 4.4% | 400 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 750 мг | 2500 мг | 30% | 5.2% | 333 г |
| Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
| Кремний, Si | 50 мг | 30 мг | 166.7% | 29.1% | 60 г |
| Магний, Mg | 80 мг | 400 мг | 20% | 3.5% | 500 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Сера, S | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.4% | 1205 г |
| Фосфор, P | 500 мг | 800 мг | 62.5% | 10.9% | 160 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.4% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 425 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4 мг | 18 мг | 22.2% | 3.9% | 450 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| Кобальт, Co | 27 мкг | 10 мкг | 270% | 47.1% | 37 г |
| Литий, Li | 6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.85 мг | 2 мг | 142.5% | 24.9% | 70 г |
| Медь, Cu | 2270 мкг | 1000 мкг | 227% | 39.6% | 44 г |
| Молибден, Mo | 40 мкг | 70 мкг | 57.1% | 10% | 175 г |
| Никель, Ni | 35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% | 1.3% | 1341 г |
| Стронций, Sr | 200 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
| Хром, Cr | 170 мкг | 50 мкг | 340% | 59.3% | 29 г |
| Цинк, Zn | 4.5 мг | 12 мг | 37.5% | 6.5% | 267 г |
| Цирконий, Zr | 7.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 100 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 29.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 12.4 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 16.9 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.8 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.7 г | min 16.8 г | 105.4% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.5 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи в шоколаде составляет 573 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».