| Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне | 400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Растительное масло, из семян винограда | 20 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.3% | 927 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.3% | 1436 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 11.8% | 892 г |
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 12.5% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 13.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 14.9% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.785 мкг | 400 мкг | 8.2% | 8.6% | 1220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.896 мкг | 3 мкг | 63.2% | 66.3% | 158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 4% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9169 мг | 20 мг | 4.6% | 4.8% | 2181 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.03 мг | 2500 мг | 4% | 4.2% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 15.95 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6270 г |
| Магний, Mg | 25.24 мг | 400 мг | 6.3% | 6.6% | 1585 г |
| Натрий, Na | 141.78 мг | 1300 мг | 10.9% | 11.4% | 917 г |
| Сера, S | 85.32 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.9% | 1172 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 12.9% | 815 г |
| Хлор, Cl | 196.2 мг | 2300 мг | 8.5% | 8.9% | 1172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.851 мг | 18 мг | 15.8% | 16.6% | 631 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3.9% | 2674 г |
| Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 11.1% | 943 г |
| Медь, Cu | 188.17 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 19.7% | 531 г |
| Молибден, Mo | 0.358 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 19553 г |
| Селен, Se | 2.816 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.4% | 1953 г |
| Фтор, F | 41.04 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9747 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 2.2399 мг | 12 мг | 18.7% | 19.6% | 536 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка_с_сердечками_в_мультиварке составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».