| Маринованная морская капуста | 100 г |
| Фасоль по-домашнему с грибами (консервированная) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7.1% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.4% | 5600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 29.4% | 833 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 4.4% | 5683 г |
| Органические кислоты | 18.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 13.7% | 1782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.6% | 3273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.6 мкг | 400 мкг | 4.4% | 10.8% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 5.1% | 4865 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7547 мг | 20 мг | 3.8% | 9.3% | 2650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 592.05 мг | 2500 мг | 23.7% | 58.1% | 422 г |
| Кальций, Ca | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 8.3% | 2924 г |
| Магний, Mg | 98.55 мг | 400 мг | 24.6% | 60.3% | 406 г |
| Натрий, Na | 480.75 мг | 1300 мг | 37% | 90.7% | 270 г |
| Сера, S | 28.2 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.9% | 3546 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 20.3% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 286.9 мг | 2300 мг | 12.5% | 30.6% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.3 мг | 18 мг | 46.1% | 113% | 217 г |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 17.9% | 1377 г |
| Медь, Cu | 55.8 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13.7% | 1792 г |
| Молибден, Mo | 0.55 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2% | 12727 г |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.9% | 6111 г |
| Цинк, Zn | 0.3129 мг | 12 мг | 2.6% | 6.4% | 3835 г |
Энергетическая ценность Фасоль+морская капуста составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».