| Бразильский орех | 50 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Кешью | 50 г |
| Пекан, орех | 50 г |
| Фундук | 50 г |
| Кедровый орех, сушеный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 655 ккал | 1684 ккал | 38.9% | 5.9% | 257 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 2.9% | 524 г |
| Жиры | 63 г | 56 г | 112.5% | 17.2% | 89 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 0.7% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 4.4% | 345 г |
| Вода | 3.9 г | 2273 г | 0.2% | 58282 г | |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 39130 г | |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 1.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.472 мг | 1.5 мг | 31.5% | 4.8% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 1.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 45.15 мг | 500 мг | 9% | 1.4% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 2.3% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 2.6% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.167 мкг | 400 мкг | 14% | 2.1% | 712 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.3% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.513 мг | 15 мг | 50.1% | 7.6% | 200 г |
| бета Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.525 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.183 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.283 мкг | 50 мкг | 30.6% | 4.7% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 2.3% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7915 мг | 20 мг | 19% | 2.9% | 527 г |
| Ниацин | 0.883 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 568.33 мг | 2500 мг | 22.7% | 3.5% | 440 г |
| Кальций, Ca | 92 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.4% | 1087 г |
| Кремний, Si | 28.333 мг | 30 мг | 94.4% | 14.4% | 106 г |
| Магний, Mg | 218.33 мг | 400 мг | 54.6% | 8.3% | 183 г |
| Натрий, Na | 5.17 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 25145 г |
| Сера, S | 135.82 мг | 1000 мг | 13.6% | 2.1% | 736 г |
| Фосфор, P | 402.3 мг | 800 мг | 50.3% | 7.7% | 199 г |
| Хлор, Cl | 9.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.215 мг | 18 мг | 17.9% | 2.7% | 560 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.483 мкг | 10 мкг | 44.8% | 6.8% | 223 г |
| Литий, Li | 2.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.9043 мг | 2 мг | 195.2% | 29.8% | 51 г |
| Медь, Cu | 1355.67 мкг | 1000 мкг | 135.6% | 20.7% | 74 г |
| Молибден, Mo | 10.555 мкг | 70 мкг | 15.1% | 2.3% | 663 г |
| Никель, Ni | 38.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 323.417 мкг | 55 мкг | 588% | 89.8% | 17 г |
| Стронций, Sr | 71.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.17 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.5% | 3274 г |
| Хром, Cr | 29.07 мкг | 50 мкг | 58.1% | 8.9% | 172 г |
| Цинк, Zn | 4.2767 мг | 12 мг | 35.6% | 5.4% | 281 г |
| Цирконий, Zr | 8.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21 г | от 4.7 до 16.8 г | 125% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.667 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 52.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.78 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.191 г | min 16.8 г | 149.9% | 22.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.356 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 21.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 103% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.707 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.381 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов перекус составляет 655 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».