| Конопля, семя сушеное лущёное | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Семена льна | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 562.4 ккал | 1684 ккал | 33.4% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 5.6% | 317 г |
| Жиры | 48.3 г | 56 г | 86.3% | 15.3% | 116 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 0.6% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 8.5% | 208 г |
| Вода | 6.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33426 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 0.2 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 145 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.26 мг | 1.5 мг | 84% | 14.9% | 119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 44.48 мг | 500 мг | 8.9% | 1.6% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 2.5% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 4.8% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 115.6 мкг | 400 мкг | 28.9% | 5.1% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.358 мг | 15 мг | 49.1% | 8.7% | 204 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 11.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.854 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1% | 1752 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8134 мг | 20 мг | 44.1% | 7.8% | 227 г |
| Ниацин | 2.82 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 793.2 мг | 2500 мг | 31.7% | 5.6% | 315 г |
| Кальций, Ca | 442.4 мг | 1000 мг | 44.2% | 7.9% | 226 г |
| Кремний, Si | 46.4 мг | 30 мг | 154.7% | 27.5% | 65 г |
| Магний, Mg | 508.2 мг | 400 мг | 127.1% | 22.6% | 79 г |
| Натрий, Na | 55.4 мг | 1300 мг | 4.3% | 0.8% | 2347 г |
| Сера, S | 204.38 мг | 1000 мг | 20.4% | 3.6% | 489 г |
| Фосфор, P | 955 мг | 800 мг | 119.4% | 21.2% | 84 г |
| Хлор, Cl | 29.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.92 мг | 18 мг | 49.6% | 8.8% | 202 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.6% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 5.5% | 321 г |
| Литий, Li | 18.02 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.6004 мг | 2 мг | 180% | 32% | 56 г |
| Медь, Cu | 1484 мкг | 1000 мкг | 148.4% | 26.4% | 67 г |
| Молибден, Mo | 8.9 мкг | 70 мкг | 12.7% | 2.3% | 787 г |
| Никель, Ni | 68.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.44 мкг | 55 мкг | 44.4% | 7.9% | 225 г |
| Стронций, Sr | 11.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 3.3% | 531 г |
| Цинк, Zn | 7.456 мг | 12 мг | 62.1% | 11% | 161 г |
| Цирконий, Zr | 35.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.103 г | ~ | |||
| Валин | 1.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.937 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.201 г | ~ | |||
| Аланин | 1.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 1.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.913 г | ~ | |||
| Пролин | 1.13 г | ~ | |||
| Серин | 1.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 173% | 30.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 127.4% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 9 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 90 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.949 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.106 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.234 г | min 16.8 г | 72.8% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.134 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 135.2% | 24% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.094 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 9.605 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.591 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.761 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.268 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь семян для салата составляет 562,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».