| Вода водопроводная питьевая | 1700 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 98 г |
| Морковь (Варка без слива) | 220 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 550 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 380 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 57 г |
| Масло гхи топленое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 16.9% | 2222 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 64.8% | 580 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.778 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 73.4% | 509 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 9.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 3.7% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 7.1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 15.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.148 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.9% | 7770 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 24% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 4.1% | 9494 г |
| гамма Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 8.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5003 мг | 20 мг | 2.5% | 9.4% | 3998 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.18 мг | 2500 мг | 6.4% | 24% | 1571 г |
| Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 11710 г |
| Кремний, Si | 6.757 мг | 30 мг | 22.5% | 84.3% | 444 г |
| Магний, Mg | 10.27 мг | 400 мг | 2.6% | 9.7% | 3895 г |
| Натрий, Na | 66.68 мг | 1300 мг | 5.1% | 19.1% | 1950 г |
| Сера, S | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 8937 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 10.5% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 15.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.6% | 14539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 8.2% | 4523 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.211 мкг | 10 мкг | 12.1% | 45.3% | 826 г |
| Литий, Li | 9.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 10.1% | 3759 г |
| Медь, Cu | 52.59 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 19.9% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 1.767 мкг | 70 мкг | 2.5% | 9.4% | 3962 г |
| Никель, Ni | 0.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 47826 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.5% | 8679 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1745 мг | 12 мг | 1.5% | 5.6% | 6877 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Легкий овощной суп составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».