| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 311 г |
| Куриная голень без кожи сырая | 150 г |
| Фасоль Белая [Global Village] | 141 г |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 135 г |
| Перец Чили Маринованный [Дядя Ваня] | 4 г |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] | 89 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.7 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1214 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 17.8% | 404 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2882 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 38.8 мг | 500 мг | 7.8% | 5.6% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 9.9% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 12.5% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.11 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5953 мг | 20 мг | 18% | 13% | 556 г |
| Ниацин | 5.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.97 мг | 2500 мг | 5.6% | 4% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 30769 г |
| Магний, Mg | 41.52 мг | 400 мг | 10.4% | 7.5% | 963 г |
| Натрий, Na | 27.44 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4738 г |
| Сера, S | 106.36 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.6% | 940 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 7.1% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 35.22 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2663 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 4.345 мкг | 10 мкг | 43.5% | 31.4% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Медь, Cu | 39.23 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.8% | 2549 г |
| Молибден, Mo | 5.199 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.3% | 1346 г |
| Селен, Se | 8.227 мкг | 55 мкг | 15% | 10.8% | 669 г |
| Фтор, F | 61.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6510 г |
| Хром, Cr | 11.81 мкг | 50 мкг | 23.6% | 17% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.6377 мг | 12 мг | 5.3% | 3.8% | 1882 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.925 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 1.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 138,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».