| Творог 5% жирности | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 30 г |
| Миндаль | 10 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310.1 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.4% | 500 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 8.6% | 373 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 4.1% | 793 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.6% | 488 г |
| Вода | 35.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6403 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.4 мкг | 900 мкг | 14.9% | 4.8% | 670 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 4.6% | 702 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 29.19 мг | 500 мг | 5.8% | 1.9% | 1713 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 1.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.704 мкг | 3 мкг | 23.5% | 7.6% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.793 мг | 15 мг | 18.6% | 6% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 4.547 мкг | 50 мкг | 9.1% | 2.9% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2733 мг | 20 мг | 16.4% | 5.3% | 611 г |
| Ниацин | 1.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453 мг | 2500 мг | 18.1% | 5.8% | 552 г |
| Кальций, Ca | 137.67 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.5% | 726 г |
| Кремний, Si | 8.533 мг | 30 мг | 28.4% | 9.2% | 352 г |
| Магний, Mg | 48.87 мг | 400 мг | 12.2% | 3.9% | 818 г |
| Натрий, Na | 25.93 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 5013 г |
| Сера, S | 130.65 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.2% | 765 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 7.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 64.53 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 2% | 1589 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 3.567 мкг | 10 мкг | 35.7% | 11.5% | 280 г |
| Литий, Li | 3.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 2.9% | 1115 г |
| Медь, Cu | 109.93 мкг | 1000 мкг | 11% | 3.5% | 910 г |
| Молибден, Mo | 8.527 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3.9% | 821 г |
| Никель, Ni | 30 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.607 мкг | 55 мкг | 30.2% | 9.7% | 331 г |
| Стронций, Sr | 9.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11845 г |
| Хром, Cr | 13.53 мкг | 50 мкг | 27.1% | 8.7% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.4135 мг | 12 мг | 3.4% | 1.1% | 2902 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.228 г | min 16.8 г | 19.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.427 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезные конфеты. составляет 310,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».