| Макароны отварные | 500 г |
| Морковь | 80 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Фарш курица грудка, индейка грудка | 400 г |
| Безлактозное молоко 1,5% жир | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 15.6% | 874 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2752 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 22.7% | 604 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 21.9% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 38.87 мг | 500 мг | 7.8% | 10.7% | 1286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 12.2% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 18.5% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.289 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 6.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.5% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 4.1% | 3344 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5639 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.331 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.7% | 3757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0444 мг | 20 мг | 15.2% | 20.8% | 657 г |
| Ниацин | 1.747 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.49 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.4% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4399 г |
| Кремний, Si | 2.282 мг | 30 мг | 7.6% | 10.4% | 1315 г |
| Магний, Mg | 22.09 мг | 400 мг | 5.5% | 7.5% | 1811 г |
| Натрий, Na | 36.29 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.8% | 3582 г |
| Сера, S | 86.27 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.8% | 1159 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 13.3% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 34.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 4.9% | 2748 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.3% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 33.3% | 412 г |
| Литий, Li | 0.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 5.2% | 2642 г |
| Медь, Cu | 86.1 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.8% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 4.669 мкг | 70 мкг | 6.7% | 9.2% | 1499 г |
| Никель, Ni | 0.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.264 мкг | 55 мкг | 15% | 20.5% | 666 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.69 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6280 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 11.8% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.5665 мг | 12 мг | 4.7% | 6.4% | 2118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.735 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка макароны с мясом, сыром составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».