| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Сухари сливочные | 50 г |
Ингредиенты: Грудка куриная – 600 г Морковь – 100 г Горошек зеленый – 100 г Кукуруза – 100 г Яйцо куриное – 3 шт. Хлеб – 50 г Зелень – 2 ст.л. Соль – по вкусу Перец черный – по вкусу Масло растительное – капля (-и) для смазывания
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 17.6% | 437 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.7% | 1647 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3224 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.2 мкг | 900 мкг | 30.4% | 23.4% | 329 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.137 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.46 мг | 5 мг | 29.2% | 22.5% | 342 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 251.282 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 92 мг | 500 мг | 18.4% | 14.2% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.221 мг | 5 мг | 24.4% | 18.8% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 18.9% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.89 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.2% | 2368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2660 г |
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.067 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.7% | 1630 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 12.9% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5609 мг | 20 мг | 27.8% | 21.4% | 360 г |
| Ниацин | 6.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.43 мг | 2500 мг | 10.7% | 8.2% | 938 г |
| Кальций, Ca | 28.08 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3561 г |
| Кремний, Si | 2.69 мг | 30 мг | 9% | 6.9% | 1115 г |
| Магний, Mg | 64.43 мг | 400 мг | 16.1% | 12.4% | 621 г |
| Натрий, Na | 128.74 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.6% | 1010 г |
| Сера, S | 171.81 мг | 1000 мг | 17.2% | 13.3% | 582 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 14.6% | 525 г |
| Хлор, Cl | 105.41 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.5% | 2182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 7% | 1100 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.5% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 7.386 мкг | 10 мкг | 73.9% | 56.9% | 135 г |
| Литий, Li | 0.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 4.7% | 1642 г |
| Медь, Cu | 94.46 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.2% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 10.136 мкг | 70 мкг | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Никель, Ni | 0.753 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.018 мкг | 55 мкг | 27.3% | 21% | 366 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.42 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4149 г |
| Хром, Cr | 16.18 мкг | 50 мкг | 32.4% | 25% | 309 г |
| Цинк, Zn | 1.1939 мг | 12 мг | 9.9% | 7.6% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.999 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.919 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.506 г | ~ | |||
| Лизин | 1.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.684 г | ~ | |||
| Треонин | 0.842 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.823 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.985 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.511 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.211 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка в мультиварке составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».