| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6.9% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.7% | 1429 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 26.3% | 638 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 28.9% | 582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.9% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 14.85 мг | 500 мг | 3% | 5% | 3367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 11.4% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.844 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.7% | 4523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 1.947 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.5% | 2568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.992 мг | 20 мг | 5% | 8.4% | 2016 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.22 мг | 2500 мг | 7.8% | 13.1% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 62.29 мг | 1000 мг | 6.2% | 10.4% | 1605 г |
| Кремний, Si | 16.026 мг | 30 мг | 53.4% | 89.6% | 187 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 8.1% | 2098 г |
| Натрий, Na | 23.34 мг | 1300 мг | 1.8% | 3% | 5570 г |
| Сера, S | 27.59 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.7% | 3625 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 13.6% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 53.37 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.9% | 4310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 4.2% | 3939 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 1.488 мкг | 10 мкг | 14.9% | 25% | 672 г |
| Литий, Li | 0.499 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 6.9% | 2463 г |
| Медь, Cu | 136.15 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 22.8% | 734 г |
| Молибден, Mo | 5.338 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.8% | 1311 г |
| Никель, Ni | 2.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.676 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2% | 8136 г |
| Стронций, Sr | 14.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5667 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4088 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2935 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыквенно пшенная моя составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».