Мой здоровый рацион

Калорийность Крупа овсяная плющеная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крупа овсяная плющеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 345 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 488 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 4.6% 639 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 2.3% 1244 г
Углеводы 65.4 г 219 г 29.9% 8.7% 335 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.56 мг 1.5 мг 37.3% 10.8% 268 г
Макроэлементы
Калий, K 382 мг 2500 мг 15.3% 4.4% 654 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.2 мг 18 мг 40% 11.6% 250 г
Цинк, Zn 4 мг 12 мг 33.3% 9.7% 300 г
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крупа овсяная плющеная составляет 345 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».